Pour les enfants, le goûter est un repas à part entière. Il leur fournit de l'énergie et apporte les nutriments nécessaires à leur croissance. Encore faut-il faire les bons choix et éviter les produits tout prêts, riches en graisses et en sucres. Le point.
Quel est le meilleur goûter diététique pour les enfants ?
Pour une bonne hydratation, préférez une boisson naturelle: lait, jus de fruits ou eau. Comme l'apport en calcium est indispensable pour son capital osseux, proposez-lui un produit laitier (lait, yaourt, petit-suisse ou fromage). Si votre enfant n'aime pas le lait, proposez-lui des yaourts et des desserts maison : riz ou semoule au lait, crème pâtissière, flan... A ne pas oublier, un produit céréalier : pain ou biscuits. Pour refaire le plein d'énergie ! Les flocons d'avoine, le pain de seigle, au levain ou aux céréales sont à privilégier. De temps en temps, une part de tarte ou de gâteau fait maison, des biscuits mais plutôt des petits-beurre ou des boudoirs que des biscuits au chocolat. Donnez-lui aussi éventuellement un fruit ou une compote. Impératif pour les vitamines et les fibres, surtout si votre enfant n'en a pas consommé aux repas précédents. Dernière recommandation : limitez l'apport en sucre. Pour cela, évitez les viennoiseries, les barres chocolatées et les sodas.
En conclusion un goûter traditionnel, équilibré et énergétique peut être constitué d'un chocolat au lait avec des tartines ou d'un verre de lait avec du pain et quelques carrés de chocolat. Mais c'est bien de varier le plus possible pour développer le goût de vos enfants.
Quel est le meilleur goûter pour l'école ?
Lorsque votre enfant va à l'école, il peut arriver que le temps manque pour préparer le meilleur goûter. Pas de panique ! Vous pouvez, en terme de boisson, glisser une gourde d'eau dans le cartable de votre enfant. Pour ce qui est de la nourriture, vous pouvez aussi lui donner un fruit (comme une banane par exemple), quelques petits beurres, ou encore un carré de chocolat qu'il dégustera à l'heure du goûter !
Idées et exemples de collations pour un bon goûter sain
Le goûter des 12-18 mois : milk-shake à la banane + boudoir ou yaourt aux céréales + jus de fruit ou fromage blanc à la pomme râpée + biscuit + eau.
Le goûter des 18 mois-3 ans : pain d'épice + pomme + lait ou pain + chocolat noir + yaourt aux fruits ou nature + verre d'eau ou fromage blanc au muesli + fruit secs + jus de fruit ou pain grillé au miel + demi pomme + chocolat chaud.
Le goûter des 3-6 ans : pain grillé + pâte à tartiner au chocolat + quartiers de clémentines + 1 verre de lait ou pain grillé + chèvre frais + jus d'abricot ou pain + compote de rhubarbe saupoudré de chocolat râpé + lait ou crêpes à la confiture + chocolat chaud ou gâteau aux noix + lait chaud au miel.
