Changement d'heure en douceur

- Anticipez le changement d’heure.

- Décalez progressivement les heures de repas, de réveil et de coucher.

- Mettez beaucoup de luminosité dans les pièces le matin pour donner une impression de lever de soleil (eh oui, il fait encore nuit dehors…). Vous activerez ainsi le rythme circadien de Bébé, c’est-à-dire le système qui régule bon nombre de ses fonctions biologiques en s’accordant sur l’alternance du jour et de la nuit. Certains spécialistes vont même jusqu’à recommander de mettre son enfant devant une lampe deux minutes tous les matins.

- Changez vos montres et horloges la veille, c’est beaucoup mieux que le lendemain matin. Pourquoi pas le samedi à 20h00 par exemple ?…

- Ne subissez pas le passage à l’heure d’hiver. Au contraire, réjouissez-vous et vivez-le comme un décalage horaire de départ en vacances !

- Dédramatisez l’événement. Plus vous serez zen et plus les choses se passeront bien. Bébé est très doué pour ressentir votre état d’esprit et réagir en conséquence.

- Exposez le plus possible votre petit à la lumière du jour.

- Essayez de suivre au mieux son rythme.

- Si Bébé montre des difficultés à s’adapter au changement d’horaire, l’homéopathie peut l’apaiser.

- S’il a du mal à s’endormir, un peu de tisane peut aussi l’aider.