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Remuscler son dos !
Quand les bras travaillent, le dos aussi ! D'autres méthodes pour remuscler son dos...
Ces exercices sont à effectuer si possible avec des altères : de 500 grammes au début, puis de plus en plus lourdes au fur et à mesure que vous progresserez. Effectuez-les en séries de 10 (ou 15, si vous vous sentez bien).Assise sur un tabouret, pieds à plat sur le sol, faites l'exercice sur l'inspiration et revenez à la position d'origine sur l'expiration.
| L'avion Au départ, vos bras sont le long du corps. Vous devez les élever à l'horizontale. |
| La hola Mains sur les genoux, vous montez les bras au ciel. |
| La croix Mains collées, bras à l'horizontale devant vous, vous écartez les bras jusqu'à ce qu'ils soient dans le prolongement de vos épaules. |
Attention ! Durant tous ces exercices, surveillez votre dos : il doit rester étiré.
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