Vous avez pris trop de poids

  Diminuez tous les sucres à indice glycémique élevé (confiture, miel) car ils font monter le taux d'insuline dans le sang, d'où une augmentation du tissu adipeux.

Oubliez les pâtisseries à la fois grasses et sucrées qui sont nos pires ennemies.

Consommez des fruits, ils sont riches en fibres, en minéraux et en vitamines et le sucre qu'ils contiennent (le fructose) a un indice glycémique assez bas.

Favorisez les aliments riches en fibres et en glucides lents comme les lentilles, le riz, le pain complet. L'avantage, c'est qu'ils sont rassasiants quand on a faim.

Autorisez-vous deux carrés de chocolat, mais après un repas riche en fibres végétales car il ne fait pas grossir et il est bon pour le blues.

Si vous n'arrivez pas à maigrir, consultez un nutritionniste, qui pourra vous proposer un régime hyperprotéiné naturel à base de poisson, viande maigre, oeufs, laitages à 0 % de matières grasses, avec un plat de légumes cuits par jour. Attention, ce type de régime ne contient aucune graisse, il vaut donc mieux ne pas le prolonger.