L'heure du régime a sonné ?

Tout pour vous sentir au top de votre forme après l'accouchement et retrouver votre silhouette d'avant Bébé...

Perdre 10 kilos en un mois est impossible. Alors, donnez-vous un objectif réaliste car s'il faut neuf mois pour faire un bébé, il vous faudra environ le même temps pour retrouver votre silhouette. Voici quelques conseils et astuces !

Vous allaitez
La graisse que vous avez accumulée pendant 9 mois vous donne suffisamment de réserves pour allaiter. Ce n'est donc pas le moment de commencer un régime !
En allaitant, vous perdrez du poids, mais vous aurez aussi besoin de manger davantage pour produire du lait (environ 500 calories supplémentaires par jour). Tout est une question de choix des aliments et de quantités.

Consommez certains acides gras, mais pas n'importe lesquels ! Les acides essentiels, non synthétisés par l'organisme sont indispensables au développement du cerveau du bébé. On les trouve dans les poissons gras (sardine, saumon...) et les huiles végétales.

En cas de réel surpoids, mangez moins, mais conservez une alimentation suffisamment riche en calcium (laitages, fruits, légumes secs et les eaux minérales qui en contiennent Badoit, Vittel), en fer (viande, poissons, légumes secs), en folates ( légumes verts à feuille, céréales complètes, oeufs).

Evitez avant tout le grignotage.

Buvez beaucoup cela facilite la production de lait.