Seins et abdos après Bébé

Les seins de la nouvelle Maman
Pendant la grossesse, le volume des seins augmente considérablement sous l'effet des hormones.

Après l'accouchement, si vous n'allaitez pas, le volume des seins diminue rapidement à cause du blocage de la lactation. Inversement, si vous allaitez, ils vont d'abord prendre du volume et en perdre lors du sevrage.

Or,cette partie du corps supporte mal ces variations de taille car elle est dépourvue de muscles et les tissus et fibres soutenant les glandes mammaires sont fragiles. Ces changements auront des conséquences importantes sur l'esthétique et l'équilibre de vos seins, qui ne seront sans doute plus jamais les mêmes...

Quelques mouvements simples Pour tonifier les muscles qui soutiennent la poitrine et lui donnent fière allure il vous suffit... de sourire exagérément en serrant les dents et en contractant les muscles du cou pendant 8 à 10 secondes ! Recommencez 10 fois.

Les abdos de Maman
La sangle abdominale est composée de quatre grands muscles, séparés en deux parties symétriques par une ligne verticale, la ligne blanche :

Les muscles droits, qui traversent le ventre verticalement, de bas en haut.

Les grands et petits muscles obliques, tendus en diagonale du ventre.

Le muscle traverse, qui forme une véritable ceinture autour de la taille du milieu du ventre à la colonne vertébrale.

Tous ces muscles ont été mis à rude épreuve pendant la grossesse où ils ont été considérablement distendus par le poids du bébé, et lors de l'accouchement qui les a fortement sollicités.

Après la naissance, la ligne blanche est distendue et l'espace entre les muscles droits très élargi. Il diminuera peu à peu par la suite pour reprendre sa largeur initiale. En cas de grossesse rapprochées ou de "gros" bébé, une légère dépression verticale, la diastasis des muscles droits, peut se former.

Des exercices de musculation seront nécessaires pour retrouver votre ventre de jeune fille, mais attention, ils ne doivent en aucun cas être entrepris avant d'avoir terminé les séances de rééducation perinéales.