Quelques conseils de base pour mincir après une grossesse ?

Il faut d’abord avoir une bonne hygiène de vie : faire de l’exercice physique au moins 20 minutes par jour (si votre médecin vous l’autorise !) et adopter quelques règles alimentaires. A table, mieux vaut privilégier les fruits et légumes, ainsi que la viande blanche et le poisson. S’autoriser de la viande rouge qu’une à deux fois par semaine et préférer les féculents à l’heure du déjeuner plutôt qu’au dîner. Enfin, ne pas oublier de boire 1,5 ou 2 litres d’eau par jour (sous forme d’eau ou tisanes, thés, fruits, soupes…).

Quel est le nombre idéal de séances de coaching pour retrouver la ligne ?

En général, les femmes qui ont pris le plus de poids pendant leur grossesse perdent plus vite. Il est parfois possible de perdre 5 kilos en trois mois, à raison de deux ou trois cours de sport par semaine et d’une bonne hygiène alimentaire. Il est important de le rappeler : l’exercice physique ne fait pas tout ! Tout dépend également du métabolisme de chacune… C’est pourquoi, il est difficile de répondre précisément à la question. Pour espérer retrouver sa ligne rapidement, les séances de coaching doivent être régulières et adaptées au niveau sportif de la jeune maman.

Quels sont les exercices à proscrire chez la jeune maman ?

Après l’accouchement, il faut attendre en moyenne 3 mois et avoir fait sa rééducation périnéale avant de reprendre une activité sportive. Ensuite, à peu près tous les exercices sont possibles, mais avec modération ! Il faut éviter les sports "à sauts" (course à pied, ski, boxe, aérobic…) car les organes du petit bassin ne sont pas aussi bien maintenus qu’avant l’accouchement. L’allaitement n’empêche pas une jeune maman de reprendre une activité physique. En revanche, elle devra éviter les mouvements "hauts" comme le lever de ballon ou d’haltères.
Il faut avant tout que la toute jeune maman prenne le temps de se réapproprier son corps, son ventre. Mieux vaut reprendre une activité physique en douceur. Voilà pourquoi la natation, le Pilates ou encore le yoga sont des sports tout à fait recommandés.