Gym Maman-Bébé
Massage malin !
Installée dos au mur, faites rouler un petit ballon (un brin dégonflé) jusqu’au creux de vos reins. L’effet massage est immédiat pendant que vous bercez Bébé, porté à califourchon. En gardant les pieds bien en avant, c’est aussi un bonheur pour le périnée car tout le poids du corps se reporte sur le ballon (et non sur le bas ventre).
Les plus courageuses pourront même se remuscler les jambes en pliant leurs genoux pour descendre et remonter le long du mur.
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Massage malin !
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Soulager son dos
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Jouer les pinces à linge
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Allaiter couchée
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Fausse inspiration, vrais effets
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Les abdos, ça roule !
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S’étirer allongée
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S'étirer accroupie
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S’étirer à deux
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Se détendre les épaules
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Faire la planche à voile
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Se laisser bander
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Bandage à deux
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Foulard en ceinture
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Faire le chat
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Si vos cuisses fatiguent...
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Relaxation express
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