Conçu par Yannick Guillodo, médecin du sport, et une équipe composée de gynécologues, kinésithérapeutes, sages-femmes… l’appli Bouge Grossesse encourage les futures mamans à marcher et à pratiquer des exercices doux de musculation, d’assouplissement, d’équilibre.
Des exercices adaptés à chaque trimestre de grossesse
Après un “bilan médical” réalisé suite à un questionnaire, un programme adapté est proposé aux futures mères. Son but : qu’elles arrivent à faire 3 000 à 4 000 pas par jour, soit 30 minutes de marche et 6 000 pas bougés, ce qui correspond à tous les petits déplacements effectués dans une journée.
En plus de ces pas, des vidéos proposent des exercices progressifs de gymnastique douce, d’étirements… Ils sont destinés à renforcer les muscles du pelvis, à diminuer la pression de l’utérus sur la colonne vertébrale qui peut, sinon, entraîner des douleurs du dos.
Des conseils bien-être
L’appli Bouge grossesse propose aussi des conseils pour aider à bien vivre la transformation de son corps au fil des mois et limiter l’essoufflement, les pertes d’équilibre…
Prix : 19,99 euros. Téléchargeable sur Google Play et l’App Store.