Il ne suffit pas d’arrêter son moyen de contraception pour tomber enceinte du jour au lendemain. En moyenne, on estime qu’il faut sept mois à un couple pour concevoir un bébé. Et si certains ont la chance de voir un test de grossesse devenir positif dès le mois suivant l’arrêt de la pilule, pour d’autres il leur faudra attendre un an, voire davantage.
Un coup de pouce avec l’alimentation
Outre les rapports sexuels fréquents, il faut savoir que l’alimentation joue un rôle crucial dans la fertilité. Alors, si l’on veut mettre toutes les chances de son côté pour devenir rapidement parents, il ne faut pas hésiter à choisir les bons aliments à mettre dans son assiette, dès le petit déjeuner.
Quelles sont les astuces alimentaires à appliquer ?
Alexandra Murcier, diététicienne-nutritionniste préconise d’opter pour des aliments riches en antioxydants. Pourquoi ? Parce qu’ils protègent les cellules du corps et améliorent la qualité des ovules et des spermatozoïdes. Alors, on mange quoi ? Des baies, de noix, des agrumes, des kiwis, des fruits rouges et des graines de chia.
Exit également le végétarisme et le végétalisme. Les protéines sont essentielles pour favoriser la production d’oestrogène et de progestérone, les hormones de la fertilité. Que met-on dans son assiette ? Des protéines maigres comme le steak haché, le filet mignon de porc, la noix de veau, le blanc de poulet ou de dinde. On pense aussi aux fruits à coque : les amandes, les noix.
Qu’éviter de manger ?
En revanche, il est préférable de limiter sa consommation de sucres raffinés. Ils perturbent l’équilibre hormonal et affectent la santé reproductive. Alors, oui aux fruits frais pour leurs vitamines et leur saveur sucrée, mais non aux viennoiseries et aux céréales sucrées.