D’après le rapport de l’Anses, les enfants sont de vrais ‘becs sucrés’. Leur appétence pour le sucre étant naturelle, il n’y a donc pas besoin de leur en proposer en plus ! Effectivement, 75 % des 4 à 7 ans, 60 % des 8 à 12 ans et 25 % des adolescents jusqu’à 17 ans mangent trop de sucre. Or, ce dernier est bien connu pour favoriser, entre autres, l’obésité et le diabète. Sans oublier qu’il a un petit côté addictif.
Que faut-il éviter ?
Voici les conseils simples à suivre pour que les enfants prennent dès maintenant de bonnes habitudes alimentaires et les gardent.
- On limite les boissons sucrées, dont les jus de fruits font partie.
- On limite la consommation de biscuits, gâteaux, viennoiseries, chocolat, bonbons…
- On réduit les céréales du petit-déjeuner qui renferment des sucres ajoutés.
- On réduit les compotes industrielles qui peuvent aussi contenir des sucres ajoutés.
- On n’utilise pas les bonbons et autres sucreries comme récompense. L’alimentation ne doit, de toute façon, pas être une récompense.
- On se méfie des produits qui affichent ‘sans sucres ajoutés’. Ces derniers renferment souvent du moût de raisin, de l’extrait de jus de fruits concentré qui sont du sucre !
Ce qu’il faut faire
- On privilégie les produits laitiers nature.
- On opte pour des fruits à coque : noix, amandes, noisettes (sauf en cas d’allergie, bien sûr).
- On donne de l’eau à boire, et pas plus d’un verre de jus de fruits par jour.
- On montre l’exemple à son enfant !