Durant la grossesse et l’accouchement, le périnée est mis à rude épreuve. C’est pourquoi il est important de le faire travailler lorsqu’on est enceinte, et de ne pas faire l’impasse sur les séances de rééducation après l’accouchement.
Mais, ensuite, on l’oublie ! Pourtant, de nombreuses attitudes de la vie quotidienne sont également malveillantes pour lui. L’important est de les connaître afin de réaliser les bons gestes qui le protègent.
• Tousser ou éternuer : avant de tousser ou d’éternuer il est important de penser à contracter son périnée afin de le protéger de l’augmentation de la pression abdominale engendrée par une quinte de toux ou un éternuement fort.
• Au bureau : il est important de se tenir bien droite, en s’asseyant sur le bord de son fauteuil et non en s’y vautrant, le dos appuyé sur le dossier. Plusieurs fois par jour, on peut aussi penser à contracter et relâcher plusieurs fois de suite son périnée.
• Dans la rue : au sac à main, on préfère celui en bandoulière qui évite de porter une charge trop importante à bout de bras. Si notre enfant ne veut pas marcher, il y a bien sûr la poussette, et sinon il faut le porter sur la hanche.
• Ramasser les jouets : il laisse traîner ses petites voitures, ses Playmobil partout par terre ? Pour les ramasser, il faut penser à garder le dos droit et à se pencher en pliant les genoux, et non à se plier en deux.
• Attraper quelque chose en hauteur : on gaine notre abdomen avant de lever les bras.
De bonnes habitudes à prendre pour éviter de souffrir de fuites urinaires.