La pratique de ces exercices de yoga permet de détoxifier l’organisme en profondeur, et d’obtenir ainsi un meilleur fonctionnement des organes digestifs pour se sentir en pleine forme.
1. Uddhyana bandha
Cet exercice active le péristaltisme, améliore la digestion et le transit. Idéal pour celles qui cherchent à avoir un ventre plat !
Comment le pratiquer ? Mettez-vous debout, genoux légèrement pliés, fessiers en arrière. Posez vos mains sur vos cuisses. Le dos plat, videz vos poumons en rentrant l’abdomen vers l’intérieur. Gardez vos poumons vides comme si vous souhaitiez coller le nombril contre vos dos. Relâchez l’abdomen doucement dès que vous ressentez le besoin de respirer. Pratiquez 3 fois de suite.
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2. Talasana et Trikônasana
Ces exercices activent le fonctionnement du tube digestif, accélèrent la libération des toxines tout en améliorant l’équilibre vertébral.
Comment les pratiquer ? Debout, jambes écartées d’un peu plus que la largeur des hanches. Levez les bras, étirez le corps vers le haut. Gardez cette position et penchez le corps à gauche et expirer. Restez quelques secondes, remontez et penchez le corps à droite. Répétez 8 fois de suite.
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3. Matyendrasana
Cet exercice améliore la digestion, et aide à soulager les ballonnements.
Comment le pratiquer ? Assis par terre, les deux jambes vers l’avant, pliez la jambe gauche, passez le pied à droite de la jambe tendue. Enlacez la jambe gauche pliée avec le bras droit, tournez le buste à gauche. Rentrez l’abdomen durant tout l’exercice pour accentuer la détox. Faites la même chose de l’autre côté. Répétez 8 fois de suite.
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