Certaines mamans produisent beaucoup de lait, et d’autres moins. Ces dernières peuvent la favoriser en épiçant leurs plats. Les épices comme le fenouil, le carvi, l’aneth, le cumin sont galactogènes, c’est-à-dire qu’ils favorisent la production de lait. Tout comme l’extrait de malt et la levure de bière, que l’on peut saupoudrer sur ses salades, ses soupes. Certaines tisanes soutiennent également la production de lait. Il en existe chez Weleda, Arkopharma, Picot Maman…
Conseils aux mères qui allaitent
- Donner le sein aussi souvent que possible.
- S’installer confortablement : dos bien droit, coussin au niveau des reins, genoux à hauteur du bassin et un oreiller sous le bras qui tient bébé.
- Boire suffisamment : au moins 1,5 litre par jour.
- Se reposer dès que bébé dort, en demandant de l’aide au conjoint.
À lire aussi