La lumière bleue est celle émise par les longueurs d’onde les plus courtes, soit celles qui sont bleu-violet, d’où leur nom. Ces émissions sont présentes sur les écrans d’ordinateurs, de tablettes, de smartphones, mais également dans les lumières LED.
Des effets néfastes dès 30 minutes d’exposition
Il suffit de passer seulement 30 minutes exposé à cette lumière pour ressentir les effets secondaires suivants :
1. Une perturbation du sommeil, car la lumière bleue empêche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
2. Une fatigue chronique qui résulte du manque d’heures et de bonne qualité du sommeil.
3. Des problèmes oculaires, certains bénins comme la sécheresse oculaire, mais d’autres, plus graves, puisqu’elle peut favoriser l’apparition d’une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), ou d’une cataracte précoce.
4. Des maux de tête, car la lumière bleue peut avoir des répercussions sur la région du cerveau liée à la douleur.
Des solutions pour se protéger
Il faut utiliser des filtres qui permettent de diminuer jusqu’à 40 % de la lumière bleue. Ces filtres peuvent être installés directement sur les écrans d’ordinateurs, téléchargés sur ceux des smartphones, ou posés sur les verres de lunettes pour les personnes ayant des troubles de la vue.