Une étude danoise, dont les résultats sont parus dans Scandinavian Journal of Public Health, montre que, pour perdre quelques kilos, mieux vaut pratiquer 30 minutes d’exercice… quotidien, plutôt qu’1 heure !
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont suivi deux groupes de personnes durant un peu plus de trois mois. Le premier faisait 30 minutes d’activité physique (jogging, vélo…) par jour, le second 1 heure.
Sport : moins longtemps on maigrit plus !
Ainsi, le groupe qui s’entraînait seulement 30 minutes par jour a perdu 30 % de poids de plus que celui qui pratiquait 1 heure d’exercice quotidien. A ne rien y comprendre !
Pourtant, les chercheurs expliquent cette différence de la manière suivante : pratiquer 30 minutes de gymnastique ou autre sport chaque jour fatigue moins qu’en faire 1 heure… C’est sûr ! Résultat, on termine la séance plus en forme, on reste motivée pour poursuivre l’activité à laquelle on s’est inscrite tout au long de l’année, on est plus active le reste de la journée, donc on bouge plus, on opte aussi pour un mode de vie plus sain, ce qui contribue, également, à perdre du poids.
Finalement, il n’y a que des avantages à ne pas trop se fatiguer en faisant du sport ! A condition, bien sûr, de vraiment s’y tenir. En même temps, on peut toujours, si l’on est motivée, trouver un petit créneau de 30 minutes par jour. Et, à l’heure du déjeuner, plutôt que de faire du shopping, mieux vaut bouger !