Un quart des adolescents de 15 ans dorment moins de 7 heures par nuit. A cet âge, pour être en forme, il leur faudrait 9 h 30 de sommeil. Ils ont donc une dette de sommeil d’une heure et demie par jour. D’ailleurs, l’Insee précise qu’ils ont perdu 50 minutes de sommeil en 25 ans.
Les répercussions du manque de sommeil
Cette fatigue permanente a, bien sûr, des répercussions : ils sont moins concentrés, ils ont plus de risque de souffrir d’obésité, d’anxiété, d’être davantage touchés par l’hyperactivité et la toxicomanie !
Changer les heures de cours
Pour que les ados démarrent leur journée en pleine forme, il faudrait en fait retarder l’heure de début des cours. Ils commencent, en général à 8 heures. Il serait préférable que les cours démarrent à 9 heures, ou au moins 8 h 30..
Réglementer l’usage du smartphone
Trop d’adolescents n’arrivent pas à se déconnecter de leur téléphone portable. La preuve, comme le rapporte Ça m’intéresse, 15 % des ados envoient des SMS au cours de la nuit et 11 % sont sur les réseaux sociaux, alors qu’ils devraient dormir !
C’est pourquoi, Sylvie Royant-Parola, psychiatre, propose, comme le rapporte nos confrères de Ça m’intéresse : « une éducation au sommeil à la maternelle puis tout au long de la scolarité. »
En attendant que cela soit mis en place (quand ?), il est préférable, quand les adolescents sont fatigués, qu’ils fassent une sieste plutôt qu’une grasse matinée.
