Après une longue journée de classe, le goûterest un repas indispensable pour les enfants. Ils les aident à reprendre des forces tant sur le plan physiologique que psychologique. Et d’ailleurs, il n’y a pas que les écoliers qui goûtent.
Un sondage, réalisé par l’Ifop pour Milka, montre qu’également 89 % des parents goûtent, 63 % d’entre eux ayant recommencé avec l’arrivée des enfants ! Chez cette génération Y, le goûter est apprécié à 87 % par les femmes qui aiment cette pause principalement sucrée. Et chez les plus jeunes, que doit contenir un bon goûter ?
C’est quoi le goûter idéal ?
Le goûter plébiscité par les nutritionnistes et également recommandé par le Plan national nutrition santé se compose des aliments suivants :
- 50 g de pain, ce qui correspond à ¼ de baguette, à choisir de préférence complet pour son apport en fibres.
- 20 g de chocolat noir (soit 4 carrés) pour le plaisir !
- 1 produit laitier pour son apport en calcium, indispensable à la croissance de l’enfant.
- 1 fruit pour ses vitamines, ses minéraux et ses fibres.
Ce goûter équilibré permet à l’enfant de couvrir 15 % des apports nutritionnels quotidiens. Il est conseillé de le faire goûter au moins deux heures avant le dîner, de penser à l’hydrater avec de l’eau et d’éviter de lui donner des produits gras et sucrés.