Votre enfant s'intéresse à votre tasse de café, mais vous vous demandez s'il est approprié de la lui offrir ? La caféine présente dans le café peut affecter les enfants et certaines limites doivent être respectées. Alors, à quel âge votre enfant peut-il commencer à savourer cette boisson caféinée ? Sachez que l'Autorité européenne de sécurité des aliments a évalué les risques liés à la caféine en 2015, fixant une dose quotidienne sans danger pour les mineurs à 3 mg par kilo de poids corporel.
Pour mieux comprendre, cela signifie qu'un enfant de 20 kg (environ 7 ans) ne doit pas dépasser 60 mg de caféine, alors qu'un enfant de 30 kg (9-10 ans) peut en consommer jusqu'à 90 mg. Ceux qui atteignent les 40 kg (10-12 ans) peuvent en consommer jusqu’à 120 mg. En comparaison, les adultes peuvent en consommer jusqu’à 400 mg par jour, mais pas plus de 200 mg en deux heures. Si l’on traduit ces chiffres en termes de quantité en prenant comme référence un expresso (80 mg à 100 mg de caféine), on considère qu’à partir de 5 ans, une demi tasse est acceptable. Cependant, évitez d’en donner à votre enfant s’il est hyperactif ! Pour une tasse complète, attendez les 10 ans et choisissez un café moins fort de type expresso. La caféine peut être excitante et addictive, il s'agit donc de limiter sa consommation auprès des enfants. Attention aussi à la différence entre laisser essayer de boire du café et le transformer en rituel, l'enfant doit être plus grand pour cela.
La caféine présente partout
Il est important de ne pas oublier que la caféine est présente dans les autres boissons. Une tasse d'expresso contient autant de caféine que deux canettes de Coca-Cola de 330 ml, une bouteille de thé glacé de 1,5 litre et une canette de 250 ml de boisson énergisante. Il est donc crucial de ne pas combiner la caféine du café avec celle des autres boissons. En résumé, avant 5 ans, les enfants ne doivent pas boire une canette entière de Coca-Cola et avant 10 ans, éviter de boire des boissons énergisantes. La caféine peut se cacher dans des endroits inattendus, alors soyez vigilant ! Tout comme le sucre, d'ailleurs...
