Femmes enceintes : comment expliquer leurs envies

En dehors des fromages au lait cru et à pâte fleurie (à cause de la listériose), ne vous privez pas ! Vos besoins en calcium sont accrus de 30 %. Ils sont de 1 200 mg/jour. Pour les combler, consommez quatre produits laitiers quotidiens. Or les pâtes cuites comme l’emmental ou le parmesan font parti des plus riches en ce minéral, très précieux pour la constitution du squelette du bébé et pour prévenir l’hypertension. Le parmesan contient des enzymes prédigérées (des probiotiques) qui régulent le transit. Agrémentez vos pâtes, légumes et salades de fromage. Pour limiter l’apport en matières grasses, alternez avec des yaourts nature.