• Mon compte
  • Se déconnecter
  • Mot de passe oublié ?
Enceinte : vos questions nutrition

Pendant la grossesse, les questions des futures mamans sur leur alimentation s'enchaînent, et c'est bien normal. Que faut-il manger pour sa santé et celle de son bébé ? Quelles mesures de précaution prendre ? Quand faut-il revoir son régime alimentaire ?... On répond à toutes vos interrogations.

Future maman : n'ayez plus de doute sur votre alimentation

Florilège des questions nutrition que se posent le plus souvent les futures mamans. Avec, bien sûr, nos réponses éclairées !

Avez-vous des remèdes contre les nausées du matin ?

Pour éviter les désagréables nausées du matin, essayez de ne pas vous lever tout de suite et faites-vous servir votre petit déjeuner au lit (profitez-en, vous avez une bonne excuse !). Vous pouvez aussi essayer les traitements homéopathiques.

Depuis que je suis enceinte, je grignote sans arrêt…

Halte là, surtout s’il s’agit de gâteaux et autres sucreries ! Les petits plaisirs ne sont bien sûr pas à proscrire, mais dans la limite du raisonnable. Car, le surplus de kilos pendant la grossesse (au-delà de 13 kg) peut être ensuite difficile à perdre... Si vos envies de grignoter sont trop dures à réfréner, privilégiez les fruits.

On vient de me détecter un diabète gestationnel…

Cela arrive effectivement pendant la grossesse mais, dans la plupart des cas, le problème se règle en suivant un régime alimentaire spécialement "concocté" par un diététicien. Le contrôle de votre taux de sucre dans le sang permettra de savoir si vous avez besoin d’être mise sous insuline (ce qui est très rare !). La bonne nouvelle, c’est que le diabète gestationnel disparaît en général après l’accouchement.

Je suis en début de grossesse et je maigris...

Pas forcément. Les premiers mois de la grossesse riment souvent avec fatigue, nausées et vomissements… qui peuvent être à l’origine de votre perte de poids. Peut-être aviez-vous aussi déjà des "réserves" graisseuses dans lesquelles Bébé est allé piocher ? Si le doute persiste, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

Est-il conseillé de manger des œufs pendant la grossesse ?

Bien sûr ! Sources de vitamine A, indispensable pour la croissance du fœtus, et de vitamine D, qui renforce son ossification, les œufs apportent aussi des protéines, du fer et de l’énergie. Bref, de vrais alliés pour les futures mamans !

Certains pains sont-ils à privilégier pendant la grossesse ?

Non, pas vraiment. Tous les pains sont bons car ils apportent les glucides nécessaires aux futures mamans, leur évitant ainsi les "petites baisses de régime". Un conseil : pensez au pain complet, il facilite le transit intestinal souvent perturbé pendant la grossesse…

Tous les poissons sont-ils bons pour la femme enceinte ?

Au risque de vous déplaire, oubliez le temps de la grossesse vos envies de sushis car le poisson cru est à proscrire. Il peut, en effet, être à l'origine de la listériose. Préférez plutôt les poissons d’élevage, comme le saumon, et n’abusez pas des gros poissons tels que le thon, la daurade ou l’espadon qui peuvent contenir des taux importants de mercure, non sans danger pour le fœtus.

Comment se protéger de la listériose ?

Vous pouvez limiter les risques de listériose en évitant simplement de consommer les produits de charcuterie, fromages, poissons fumés, coquillages crus, surimi, tarama. Car ces aliments (aussi bons soient-ils !) peuvent abriter la listéria, une bactérie dangereuse pour Bébé. Inutile de prendre des risques !

Enceinte, mieux vaut préférer le thé ou le café ?

Difficile à dire, car le café et le thé contiennent tous les deux un excitant (caféine et théine) dont Bébé se passerait bien. C’est pourquoi, dans tous les cas, pas plus de une à deux tasses par jour ! A savoir aussi que la consommation de thé diminue votre absorption en fer. Et si vous essayiez la chicorée ou le thé sans théine ? En voilà un bon compromis !

Enceinte et maigre, on m'incite à manger plus...

Effectivement, vous avez besoin de réserves dans lesquelles Bébé va aller se nourrir. On dit d’ailleurs qu’une femme mince peut prendre jusqu’à 18 kg (contrairement aux 12 kg recommandés en général). Alors, faites-vous plaisir, sans excès et toujours de façon équilibrée bien sûr !

Vos commentaires
Aucun commentaire n'a encore été déposé pour ce contenu.
Ajouter mon commentaire
Je m'abonne

Espace magazines

Profitez de nos offres d'abonnement exclusives !