Enceinte, une alimentation adaptée

Vous consommez des produits laitiers et des œufs en plus des protéines végétales ? Pas de soucis pour assurer une croissance harmonieuse à votre bébé. Par contre, si vous ne mangez jamais de poisson, vous risquez de manquer de vitamine D, indispensable à la formation des os du fœtus. Une supplémentation vous sera certainement conseillée. Limitez également les aliments à base de soja (tofu, crèmes ou desserts). Les phyto-œstrogènes qu’ils contiennent seraient néfastes. Des études chez l’animal ont en effet montré des anomalies de développement des organes génitaux et une déficience de la fertilité lors d’expositions in utero. Les futures mamans végétariennes sont fréquemment des amatrices de thé. N’en buvez pas au cours des repas car il diminue l’absorption du fer contenu dans les végétaux. Remplacez-le par une tisane.

Voir aussi le dossier "Enceinte et végétarienne"