Préserver son dos

La cambrure naturelle des femmes est encore accentuée pendant la grossesse, ce qui entraîne souvent des douleurs au niveau des lombaires  à partir du 3e trimestre. Enceinte, vous devez donc veiller particulièrement à l’ergonomie de votre poste de travail. Lorsque vous êtes assise, vous pouvez par exemple ajouter un petit coussin derrière vous afin d’obtenir un appui suffisant pour vos lombaires. De manière générale, évitez de porter des charges lourdes. Prenez aussi l’habitude de faire des mouvements pour effacer cette cambrure, comme « la position du chat à quatre pattes » qui fait le dos rond. S’adonner au yoga est encore le meilleur moyen d’adopter une bonne posture et de soulager votre dos. Enfin, fuyez les talons trop hauts ou les chaussures plates. Choisissez plutôt des modèles confortables à petits talons (3-4 cm) et pas trop serrés au cas où vos pieds gonfleraient.