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Orédia
Sommaire- 1. La bonne posture pour votre dos
- 2. Des massages contre le mal de dos
- 3. Une ceinture de grossesse pour protéger le dos
- 4. On oublie les talons aiguilles
- 5. Une activité physique pour prévenir le mal de dos
- 6. Beaucoup de repos
- 7. On évite les longs trajets en voiture
Pour compenser le poids du ventre, pensez, dès le début à la grossesse, à protéger votre dos en effectuant une rétroversion du bassin. Debout, pieds parallèles, relâchez les épaules, allongez la nuque et basculez le bassin vers l’arrière, pour que le bas du dos soit le plus droit possible. Assise, adoptez la position en tailleur. Elle est parfaite : les fesses sont calées et le dos est droit sans être tassé.
Enfin pour ramasser un objet, appuyez-vous sur vos jambes : fléchissez les genoux pour que le dos ne subisse pas toute la pression de l’effort. Au 3e trimestre, évitez de porter des sacs, de déplacer des meubles – même petits – de soulever des cartons... Un conseil à respecter sans exception si vous aviez déjà mal au dos avant la grossesse.
