L’hypnose pour accoucher sereinement

Publié par Candice Satara-Bartko  |  Mis à jour le par Antoine Blanchet

L’Hypnose, cet état de conscience modifié, peut être utilisée pour lutter contre la peur de l'accouchement et les douleurs des contractions. L'hypnonaissance, une méthode pratiquée dans 45 pays pour accoucher en douceur, a fait ses preuves ! On vous explique.

Un accouchement zen avec l'hypnose

L'accouchement suscite beaucoup d'interrogations et d'appréhensions chez la femme enceinte. La peur de ressentir les douleurs liées aux contractions, les angoisses liées au passage du bébé et au bon déroulement de la fin de grossesse font partie des craintes naturelles des futures mamans. Certaines sages-femmes proposent des exercices d'hypnose lors des séances de préparation à l'accouchement. A travers un vocabulaire positif et imagé, la visualisation de scènes apaisantes et de "lieux ressource", la future maman élabore des outils pour l'aider à respirer, se concentrer et se relaxer en prévision du grand jour. Elle pourra les mettre en pratique dès les premières contractions ou à l'arrivée à la maternité pour créer un environnement apaisé.

Qu'est-ce que l'hypnonaissance à la fin de la grossesse ?

L'Hypnonaissance est une technique d'auto-hypnose qui permet d'accoucher sereinement, en diminuant la douleur et de se préparer à accueillir son bébé. Cette méthode, développée dans les années 1980 par l’hypnothérapeute Marie Mongan, compte aujourd’hui plus de 1 500 praticiens à travers le monde. Elle repose sur la pratique de l'auto-hypnose. Son but ? Aider les femmes à vivre leur grossesse et leur accouchement dans la sérénité, plutôt que dans la peur et l’anxiété. « L’hypnonaissance est à la portée de toute femme qui souhaite accoucher naturellement, assure Elizabeth Echlin, praticienne en Hypnonaissance, mais il faut qu’elle soit motivée et qu’elle s’entraîne. »

L’Hypnonaissance ou hypnose prénatale : comment ça marche ? Quelle préparation ?

L’Hypnonaissance repose sur 4 piliers fondamentaux : la respiration, la relaxation, la visualisation et l’approfondissement. Cette forme de préparation à la naissance peut débuter dès le 4ème mois de grossesse avec un praticien formé à cette méthode spécifique. La préparation complète comprend 6 cours de 2 h mais, attention, celle-ci n'entre pas dans le système classique de préparation à l'accouchement pris en charge par la Sécurité sociale. Au cours des séances, vous apprendrez différentes techniques de respiration que vous pourrez ensuite appliquer lors de l’accouchement. La respiration de la vague est la plus importante, c’est celle que vous utiliserez au moment des contractions pour faciliter la phase d’ouverture du col. A partir du moment où vous aurez appris à respirer à un rythme régulier et à vous détendre sans effort, vous pourrez passer aux exercices de relaxation. Vous vous tournerez naturellement vers ceux que vous préférez et qui se révèlent les plus efficaces pour vous.

Accouchement naturel : Le rôle du papa dans la naissance sous hypnose

Dans tous les cas, le rôle du compagnon est essentiel. Le père peut en effet soulager la mère et l’aider à approfondir son niveau de relaxation par des massages spécifiques, des effleurements. L’une des clés de l’Hypnonaisssance est le conditionnement. C’est en effet seulement en pratiquant ces techniques régulièrement que vous pourrez véritablement vous préparer à l’accouchement. Le simple fait d’assister aux cours ne suffit pas. D’ailleurs, un enregistrement à écouter à la maison est fourni aux mamans afin d’approfondir leur capacité à se relaxer.

Accoucher sans douleur et sans péridurale avec l'auto 'hypnose ?

« La douleur de l’accouchement est quelque chose de très réel pour beaucoup de femmes, explique Elizabeth Echlin. La peur de la naissance entrave le processus naturel et crée des tensions qui sont à la racine de la souffrance. » Le stress, l’anxiété ralentissent et compliquent le travail.» L’intérêt de l’Hypnonaissance est d’abord d’aider la femme à se débarrasser du stress lié à l’accouchement. Libérée de ses peurs, elle peut ainsi se détendre dès le début du travail. L’auto-hypnose permet à la mère de se focaliser sur ce qu’elle ressent, sur son bien-être et sur celui de son bébé et d’atteindre un état de relaxation profond. Elle parvient alors à mieux gérer l’inconfort du aux contractions. Cet état de détente accélère la production d’endorphines et d’ocytocine, hormones qui facilitent l’accouchement. Sous auto-hypnose, la maman n’est pas endormie, elle est complètement consciente et peut sortir de cet état quand elle le souhaite. « Souvent les femmes utilisent cette relaxation pendant les contractions, indique Elizabeth Echlin. Elles vivent intensément le moment présent, puis sortent de cet état de concentration. »

L'Hypnonaissance chez la femme enceinte, c'est pour qui ?

L'hypnonaissance s'adresse à toutes les futures mamans, et particulièrement à celles qui redoutent l'accouchement. La préparation à la naissance par hypnonaissance se déroule sur plusieurs séances, menées par un praticien spécialisé. Le vocabulaire employé est toujours positif : une contraction est nommée “vague”, la douleur devient “intensité”. Sur fond de relaxation, la future mère évoque son corps de façon positive, et le bébé est appelé à collaborer à sa propre naissance.

Important : les cours d'Hypnonaissance ne remplacent pas l'accompagnement des médecins et sages-femmes, mais viennent le compléter par une approche plus personnelle, basée sur la relaxation et la visualisation positive.

Les positions conseillées pour pratiquer l'Hypnonaissance

Livre sur l'Hypnonaissance
Découvrez HypnoNaissance La méthode Mongan, de Marie F.Mongan

Sujets associés