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Le calcium dans l'alimentation des enfants
Les essentiels Parent.fr
Pourquoi le calcium est-il indispensable ?

Le calcium contribue à la croissance de l’enfant. Il sert plus particulièrement à l'édification et à la consolidation de ses os et de ses dents.

Les besoins en calcium de mon enfant après 3 ans

Les besoins des enfants en calcium augmentent chaque année. Ils atteignent 700 mg par jour pour ceux âgés de 4 à 6 ans.

Comment satisfaire les besoins en calcium de mon enfant ?

Le plus simple est de donner aux enfants au moins 500 ml de lait par jour ou l'équivalent en produits laitiers.

Au petit déjeuner : un bol de lait chocolaté.
Au déjeuner : un yaourt au lait entier.
Au goûter : un verre de lait entier.
Au dîner : une part de fromage.

Et la vitamine D ?

Elle est importante pour fixer le calcium. Les produits laitiers enrichis, les oeufs et les poissons gras (saumon, maquereau, sardine à l’huile…) en contiennent. N’hésitez donc pas à leur en donner. Le soleil apporte également de la vitamine D.

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