Appétit d'un enfant : les règles d'or à respecter

Appétit de mon enfant : les règles d'or à respecter

Ne pas le forcer. Même si votre enfant ne finit pas son assiette, inutile de l'y obliger. Un bras de fer risque de s'installer entre lui et vous, ce qui pourrait le bloquer encore plus. Il se peut aussi qu'il associe le moment du repas à une petite torture. Il continuera alors à mal manger, même lorsqu'il sera « guéri ».

Pas de chantage affectif. Les parents entrent souvent dans un cercle vicieux en se servant de la nourriture comme d'un moyen de pression. Evitez les : « Si tu manges, maman sera encore plus fière de toi ». Votre enfant doit comprendre qu'il ne mange pas pour plaire à ses parents. Le repas doit être un plaisir pour lui.

Ne pas faire trop durer le repas. Ne laissez pas votre enfant ruminer son aliment pendant de longues minutes. Cela risque de l'écoeurer. Inutile de revenir à l'assaut une demi-heure plus tard.

Il ne mangera pas plus. Votre enfant a aussi le droit de ne pas avoir faim.Manger à heure fixe. Habituez votre enfant à prendre les repas chaque jour aux mêmes horaires. Ainsi, il aura vraiment faim au moment de passer à table. Idem pour le goûter (pas de grignotage après 16h30).

Donner envie de manger à mon enfant

De petites quantités. En règle générale, les enfants n'aiment pas les assiettes trop remplies. Donnez-leur alors des petites portions de chaque aliment. Certains sont assez gros ? N'hésitez pas à les coupez en tranches, en morceaux ou à les mixer, par exemple. Si vous craignez de lui avoir servi trop peu d'aliments, ne vous inquiétez pas, s'il a encore faim, il vous en redemandera.

Petit cuistot. Pour qu'il prenne du plaisir à manger, vous pouvez le faire participer à l'élaboration d'un plat. Chargez-le alors de quelques petites missions : laver la salade, mélanger des ingrédients... Faites lui sentir des herbes ou des épices. Il découvrira ainsi les aliments et aura plus de plaisir à manger ce qu'il aura lui-même préparé.

Des aliments rigolos. Pourquoi ne pas ajouter une touche de fantaisie au plat du dîner ? Cuisiner des pâtes de couleurs, par exemple. Présentez les plats de façon à aiguiser son appétit : formez un visage avec de la laitue en guise de cheveux, des tomates pour les yeux, un oeuf coupé en deux pour le nez, et du maïs pour la bouche. Cette assiette l'amusera beaucoup !

Les aliments à privilégier pour mon enfant

Les laitages. Donnez-lui au moins trois produits lactés par jour (yaourts, lait, petits-suisses) qui lui apporteront du calcium, des protéines, des vitamines, et du fer. Ils sont indispensables au développement osseux et à celui des structures cérébrales.

Les fruits et légumes. Ils sont indispensables pour tous les minéraux et vitamines qu'ils contiennent, et en particulier la vitamine C. On la trouve dans les oranges, les pamplemousses, les mandarines, les kiwis... Si votre enfant a du mal à mâcher ces aliments, n'hésitez pas à les préparer en jus. Pour tous les fruits, pensez aux compotes, il les avalera beaucoup plus facilement.

Les viandes, poissons, volailles, et oeufs. Ils apportent les protéines animales essentielles au développement de votre enfant. Vous pouvez les cuisiner de différentes manières pour lui donner envie d'en manger. Souvent, un morceau de viande n'est pas facile à mastiquer. Pensez alors à la viande hachée, au poisson mixé, etc.

Vos questions sur le manque d'appétit de votre enfant

Est-ce bien de lui faire sauter le goûter pour être sûr qu'il mange le soir ?
Il vaut mieux lui donner un goûter léger, une petite collation, comme un fruit de saison, un yaourt ou des céréales, par exemple. Vous gardez ainsi le moment du « quatre heures » tout en lui permettant d'avoir encore de l'appétit pour le repas du soir.

S'il n'a rien mangé au repas et qu'il a faim une heure plus tard, quel comportement dois-je adopter ?
Vous pouvez lui donner un yaourt et un fruit, par exemple. Mais ne tombez pas dans le piège de lui refaire un autre repas. Il pourrait répéter la scène tous les soirs. Privilégiez donc un petit en-cas pour ne pas dérégler le rythme de ses repas.