La méthode Pilates pour les enfants

« Tiens-toi bien, redresse ton dos, arrête de t’avachir sur ton siège... »... un refrain souvent entendu par les enfants. La méthode Pilates porte une attention toute particulière au dos. Elle permet d’apprendre à mieux se tenir, à corriger les mauvaises postures et elle est accessible aux enfants dès 5 ans. Explications.

La méthode Pilates existe depuis les années 20. Elle porte le nom de son inventeur, Joseph Hubertus Pilates, né à Dusseldorf, émigré aux États Unis au début du siècle.
Joseph Pilates est né en 1880 d’un père gymnaste et d’une mère naturopathe. Enfant, Joseph Pilates est fragile, il souffre d’asthme, de rhumatisme articulaire et de rachitisme. Sa santé fragile l’amène à s’intéresser à l’anatomie. Il pratique différents sports, comme le yoga ou les arts martiaux, pour vaincre ses soucis de santé. Il dégage assez rapidement les principes fondamentaux de ce qui deviendra la méthode Pilates en construisant un vaste répertoire de mouvements basé sur les mêmes éléments : respiration, concentration, centrage, contrôle, isolation, précision, fluidité et régularité. En 1926, aux États-Unis, il ouvre son école, qui remporte un franc succès auprès d’une large sphère de sportifs, danseurs et célébrités.
Aujourd’hui, la méthode est internationalement reconnue et s’est beaucoup démocratisée.

Avec plus de 500 exercices, la méthode Pilates vise à muscler le corps et à corriger les mauvaises postures, souvent responsables du mal de dos. La méthode propose des exercices spécifiques à chaque situation selon le niveau de chacun et l’âge.
De nombreux praticiens se sont rendus compte qu’il était possible de préserver les enfants des maux de dos dans leur quotidien, en les encourageant à adopter de bonnes bases posturales. La méthode Pilates a fait ses preuves auprès de millions de personnes.
Angelika Constam, physiothérapeute et diplômée de Pilates, publie un livre entièrement dédié à cette gymnastique douce et désormais accessible aux enfants. Dans son ouvrage « La méthode Pilates pour enfants », elle explique que cela permet à l’enfant de renforcer ses muscles profonds pour mieux stabiliser sa colonne vertébrale et équilibrer les rapports entre souplesse et force musculaire.

Grâce à la méthode Pilates, l’enfant va tout d’abord prendre conscience de sa posture afin d'acquérir de bons réflexes pour l'améliorer. Les exercices sont très ludiques et faciles à exécuter. Selon l’âge de l’enfant, il est possible de corriger de mauvaises habitudes pour soulager un simple mal de dos.
Angelika Constam rappelle que le Pilates est très bien adapté aux plus jeunes. A partir de 5 ans, il s’agit essentiellement d’un travail sur l’équilibre postural en lui-même. Elle explique : « les enfants peuvent tout faire. Ils ont de grands muscles, leurs abdos sont très profonds ! ». La séance peut être pratiquée avec ou sans la maman. Angelika Constam précise : « si l’enfant a une scoliose par exemple, il est plus indiqué de faire une séance en individuel pour vraiment travailler les points de tension. » La praticienne recommande d’ailleurs cette méthode pour favoriser un développement harmonieux du corps. A la fin de la séance, des suggestions précises sur certaines postures sont indiquées à l’enfant. Il a ainsi l’impression de progresser sans s’ennuyer.