Tout savoir sur les besoins en sieste de bébé

Publié par Marion Bellal  |  Mis à jour le par Joséphine Argence

Pourquoi bébé doit-il faire la sieste ? Combien d'heures par jour ? Jusqu'à quel âge ? À quoi sert la sieste ? Tous nos conseils pour tout savoir sur les siestes de notre bébé !

De sa naissance jusqu'à environ ses six ans, un enfant fait régulièrement des siestes pendant la journée. Il s'agit d'un véritable moment de repos et de récupération, qui joue un rôle majeur dans son développement. 

Comment organiser les siestes de notre nouveau-né ?

Tôt le matin, avant et après le déjeuner ou en fin de journée : pendant les premières années de notre bébé, le calendrier des siestes n’arrête pas de valser et, souvent, le doute s’installe dans notre esprit. Si notre nourrisson saute le dodo du matin, on pense que c'est sûr, il ne tiendra jamais jusqu’à midi. D'un autre côté, c'est vrai qu'il a de plus en plus de mal à s'endormir vers 15 heures. Oui, mais s'il dort trop, ça va être la catastrophe ce soir... Stop ! Il est grand temps de refaire le point et de chasser quelques idées reçues sur la sieste, semeuses de trouble et causes de tracas !

Sommeil à 1, 2, 3 mois : combien de temps dort un nourrisson dans la journée ?

Retenons déjà que le premier mois, la plupart des bébés, à condition qu’ils digèrent bien, dorment environ 18 à 20 heures par jour ! S'ils se réveillent, la plupart du temps, c'est seulement pour manger. Mais quelques rares bébés néanmoins restent bien plus éveillés dès la naissance et ne dorment que 14 à 18 heures par jour. Ce peut être le signe que notre bébé souffre d’indigestion – et c’est une question à soulever avec notre pédiatre – ou simplement qu'il est un petit dormeur. Dans ce cas, rien de spécial à faire. Mais pour trouver les clés d’un bon sommeil, petits ou gros dormeurs ont tous besoin, dès les premiers jours, de construire tout doucement leurs repères et d’apprendre à différencier le jour de la nuit.

Où faire dormir bébé au cours de la journée ? Faut-il plonger la pièce dans le noir ?

Deux bonnes habitudes pour aider nos tout-petits à s'endormir : la journée, pour la sieste, il vaut mieux ne pas les faire dormir dans le noir complet en laissant par exemple les volets ou les stores entre-ouverts. Ce n’est pas la peine non plus de marcher sur la pointe des pieds et de proscrire tout bruit à la maison : laisser de la lumière et faire un peu de bruit dans la journée permettra progressivement à notre enfant de distinguer jour et nuit. Deuxième bonne habitude, au moins pour les grandes siestes, il est préférable de les habituer à dormir bien tranquillement dans leur lit et non dans leur poussette.

À quel âge bébé ne fait-il plus la sieste le matin ?

En grandissant, des périodes d’éveil plus marquées font leur apparition : d’abord en fin d’après-midi, puis à d’autres heures de la journée. Chaque enfant va mettre au point son programme personnel. Certains vont donc abandonner la sieste le matin et préférer dormir un peu plus le midi et l'après-midi, quand d'autres continueront à la réclamer encore quelques mois, voire années !

Endormissement : à partir de quand le nombre de siestes passent de 3 à 2 par jour ?

Vers trois mois, de vraies petites nuits de 6 à 8 heures, ponctuées par un réveil matinal, commencent à se dessiner. Ouf ! La journée se partage alors en de longues siestes bien régulières entrecoupées d’une à deux bonnes heures de jeux et de babillages. En général, 3 siestes minimum restent nécessaires jusqu'à quatre mois. Puis entre 6 à 12 mois, notre enfant peut préférer faire des siestes plus longues, mais n'en faire plus que deux, une le matin et une l'après-midi !

Comment endormir un bébé ? Faut-il établir un rituel du coucher ?

Le rituel du coucher est très important pour un enfant. En effet, le sommeil marque une séparation entre les parents et leur bébé. Il est donc important que ce dernier se sente en sécurité avant de s’endormir. Pour ce faire, il lui faut un décor familier et rassurant comme sa chambre ou celle de ses parents. On peut également laisser la porte entrouverte avec une petite veilleuse allumée. Un "objet familier" (doudou, mouchoir, nounours) à serrer dans ses bras permet aussi de le rassurer. Les parents peuvent prévoir un temps pour lui faire un câlin et des bisous et ainsi le prévenir que l’heure de dormir est arrivée.

Quand bébé fait-il ses nuits ? À partir de quel âge ?

Lors de la nuit, un bébé se réveille pour combler ses besoins essentiels comme la faim ou la soif. Il commencera donc à faire ses nuits dès lors que son besoin de boire diminuera. En moyenne, cette phase peut débuter  vers l’âge de 4-5 mois, mais pour d’autres petits, ce ne sera pas avant 6-8 mois !

Le sommeil de bébé, à quoi ça sert ?

De jour comme de nuit, le sommeil du nouveau-né obéit à des rythmes internes. Il s’organise en cycles de 50 à 60 minutes alternant épisodes de sommeil agité et sommeil calme. Prépondérant, ce sommeil agité (mouvements oculaires, tressautements, changements de mimiques) préfigure le sommeil "paradoxal", assimilé aux rêves. Il joue un rôle essentiel dans le développement du cerveau. Contrairement à ce que l’on peut croire en regardant notre bébé s'agiter en dormant, c’est un sommeil de détente !

Un bon sommeil, c’est essentiel pour la croissance. Entre 0 et 6 ans donc, différentes étapes vont se succéder : le temps que notre bébé fasse ses nuits, puis qu’il accepte le moment du coucher et enfin qu’il dorme calmement et se repose pour tenir les longues journées d’école !

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il y a 2 mois
Une exposition aux écrans avant 3 ans aura un impact sur la santé de l'enfant. Elle entrave le développement cognitif et moteur de l'enfant, voire mêm...
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10 points
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il y a 2 mois
Encore un peu moins de Liberté! Encore une façon de nous dire comment penser, ce qui est bien ou pas pour nos enfants,par contre interdire les pestici...
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