Sommeil de bébé : Comment bien le bercer ?

Publié par Barbara Benattasse  |  Mis à jour le

Coucher bébé sans pleurs ni énervements, ce n'est pas si difficile ! Il faut simplement comprendre comment fonctionne ses cycles de sommeil et instaurer les bons rituels pour l'endormir et le sécuriser... En respectant, bien sûr, le rythme de son bébé.

Sommeil : pourquoi bébé a besoin d'être accompagné pour dormir ?

Aller dormir est vécu comme une véritable séparation par certains enfants… Que ce soit au moment de la sieste ou au début de la nuit, cette forme d'isolement qui oblige bébé à être loin de ses parents et de ceux qui l'aiment est pour lui une épreuve. D'autant plus difficile à surmonter si certaines conditions ne sont pas réunies.


Comment croire que dormir c'est chouette quand Maman stoppe tout net votre jeu de “construction d'une tour branlante en cubes, pour vous conduire dans votre lit ? Ou que votre grand frère a le droit, lui, de continuer à batifoler dans le salon alors qu'on vous emmène au lit ? Non, vraiment non, pour la plupart des bébés, dormir, c'est du temps perdu. Certains, excités comme des petits fous au moment de rejoindre leur lit, sont même prêts à lutter des heures pour ne pas tomber dans les bras de Morphée. Une manière bien à eux de dire à leurs parents : « Vous ne vous débarrasserez pas de moi comme ça ».

Il faut ainsi instaurer une véritable routine pour l'enfant, afin qu'il ait des points de repères dans la journée comme au moment du coucher. C'est ainsi qu'on sera à même de lui présenter une vision positive du sommeil.

Comment apprendre à bébé à faire ses nuits ?

Il est important de donner à bébé une image positive de son lit et du sommeil en général. Mais attention, si l’envie vous prenez de transformer son lit à barreaux en petit coin "cosy ", vous risqueriez d’en faire un vrai danger pour votre bébé. Méfiez-vous notamment des tours de lit molletonnés. Mieux, évitez-les. Aussi douillets soient-ils, ils représentent une réelle menace pour votre tout-petit qui, pendant son sommeil, a très vite fait de venir y coller son petit nez… au risque de manquer d’oxygène. Dans le même sens, les couettes, couvertures et oreillers sont à proscrire. Cela fait d’ailleurs partie des recommandations des professionnels de santé pour prévenir la mort subite du nourrisson.

Un conseil pratique aussi : laissez toujours sa gigoteuse ouverte, à même le matelas, pour faciliter l'installation de votre bébé quand l'heure sera venue. S'il a un “lit de grand”, ne le bordez pas “au carré” (on n'est pas à l'armée !), préférez (dans la mesure du possible) une couette moelleuse (pas avant l’âge de 2 ans) à une couverture qui gratte : votre bambin prendra plaisir à s'y enfouir au moindre signe de fatigue. Le soir, en attendant le marchand de sable, faites preuve de fermeté tout en restant conciliante : “Tu restes dans ton lit parce que c'est l'heure de dormir, mais tu peux garder avec toi deux ou trois jouets”. C'est une façon de lui faire comprendre que le lit n'est ni un lieu de contrainte, ni de punition.

Et “positivez” le rôle du sommeil en expliquant que si l'on est bien reposé, on grandit mieux et on est surtout en pleine forme pour s'amuser et faire des découvertes tout au long de la journée. N'hésitez pas aussi à partir “siester” comme bébé le week-end pour lui montrer à quel point aller au lit et dormir peut être un pur moment de bonheur…

Bébé : quelle durée pour ses cycles de sommeil en fonction de son âge ?

Les cycles de sommeil évoluent avec l'âge de l'enfant :

  • Les premières semaines de vie jusqu'à ses 6 mois : bébé dort par périodes de 3-4 heures d’affilées avec des cycles de sommeil de 50 minutes en moyenne. Un nouveau-né dort en moyenne 16 à 17 heures par jour.
  • entre 6 mois et 1 an, les cycles de sommeil passent à environ 70 minutes et la durée du temps de sommeil diminue progressivement pour atteindre 13 à 14 heures, à 1 an
  • entre 1 an et 3 ans, la durée du sommeil diminue encore pour atteindre 12 à 13 heures à 3 ans. Le cycle de sommeil atteint les 90 à 120 minutes à l’âge de 3-4 ans.

Bébé fait ses nuits : quelles sont les différentes phases de sommeil ?

Un bébé passe par différentes phases de sommeil entre les différents cycles. Tout d'abord, la somnolence qui est un état entre la veille et le sommeil. Puis, l'enfant alterne le plus souvent le sommeil calme ou agité.

Si son sommeil est très agité, le nourrisson grimace, sourit et pleure parfois, aucune inquiétude, il n'y a rien d'anormal à ce comportement.

Il peut se réveiller entre ses différentes phases de sommeil, si c'est le cas, il faudra lui donner son doudou, le rassurer.

Il est préférable de ne pas le sortir de sa chambre pour éviter qu'il ne demande chaque nuit de dormir avec ses parents. Il faut favoriser l'autonomie d'endormissement et lui faire prendre de bonnes habitudes de sommeil.

Quand instaurer le rythme pour bébé ? Le B-A BA du dodo

  • Apprenez à reconnaître ses signes de fatigue (il se frotte les yeux, devient plus irritable...) et à le coucher à ce moment-là
  • dès le début, différenciez toujours la ou les siestes de la journée et le gros dodo de la nuit. Pour cela, vous pouvez faire rentrer la lumière du jour et bien tout éteindre la nuit ;

  • instaurez un rituel rassurant avec une histoire, une chanson, un moment partagé, un câlin... Le tout est de quitter la chambre avant qu’il ne soit endormi pour qu'il comprenne qu'il peut s'endormir seul ;

  • gratifiez toujours votre départ d'un tendre « Bonne nuit. Dors bien. On se voit demain matin » : votre tout-petit recevra ainsi le message cinq sur cinq. N'hésitez pas à répéter chaque soir les mêmes phrases, cela fait partie de la routine ;

  • une fois couché, si ses pleurs redoublent jusqu'à faire trembler les murs de la maison, chuchotez-lui des paroles rassurantes en le laissant dans son lit ;

  • si vous allaitez, pas d’excitants (café, tabac, alcool…). Ce n'est ni bon pour votre système nerveux, ni pour celui de votre bébé !