Aide au sommeil : comment endormir bébé ?

Publié par Marion Bellal  |  Mis à jour le par Joséphine Argence

Pour que votre enfant se sente en sécurité et qu’il s’endorme paisiblement, il est primordial d’établir un rituel du coucher et de respecter son rythme de sommeil. Pour les mamans et les papas en manque de repos, Parents vous donne ses conseils et astuces pour adopter la bonne routine de coucher !

Souvent, quand on devient parent, on est confronté à un tas de "bons" conseils venant de toutes les personnes qui nous entourent... ou que l'on croise ! On fait le tri dans les pratiques à envisager et celles à laisser de côté.

Comment faire dormir bébé le soir ? Quelles sont les choses à faire pour qu'il fasse rapidement ses nuits ?

Bébé a besoin que vous établissiez un rituel du coucher. Pour bien s'endormir, il doit se sentir en sécurité. Il lui faut un décor familier et rassurant (porte entre-ouverte, petite veilleuse), des rites qu'il reconnaît (petite histoire, câlin, musique), ou encore un "objet familier" (doudou, mouchoir, nounours) à serrer dans ses bras. Ce fameux rituel du coucher sert à prévenir votre nourrisson que l'heure de dormir est arrivée.

Rituel du coucher : comment faire pour que bébé fasse ses nuits ?

Tout-petit, il appréciera les bisous et câlins ; plus tard, les histoires le raviront. Mais c'est aussi l'occasion d'échanger confidences et petits secrets, et d'instaurer ainsi une véritable complicité avec votre bébé ! Quelle que soit la formule adoptée, l'important est de se tenir au rituel décidé tous les soirs, à heures régulières, pour que votre tout-petit ne perde pas ses repères. Accompagnez votre bébé dans sa chambre et quittez-le avant qu'il ne s'endorme.

Attention, le rituel de coucher ne doit pas être une occasion pour votre petit de repousser l'heure du dodo : dès 6 mois, il est important de poser des limites.

 

Respectez le rythme de sommeil de votre bébé

La nuit, nourrissez votre bébé et changez-le dans la semi-obscurité et au calme ; parlez-lui peu et, après un petit câlin, aidez-le rapidement à replonger dans son sommeil. Au contraire, le jour, stimulez davantage votre bébé et rythmez ses journées, afin qu'il puisse trouver ses propres repères (promenade, jeux, repas, bain le soir, etc). Lorsqu'il fait la sieste, laissez entrer un filet de jour dans sa chambre. Et n'hésitez pas à parler et marcher normalement, sans peur de faire du bruit.

Tensions familiales, décalage horaire, voyages, changement de rythmes brutaux (entrée à la crèche par exemple) perturbent considérablement le sommeil des tout-petits.

Guettez certains signes annonciateurs de l'endormissementPleurs, bâillements, s'il se frotte les yeux, etc : autant de petits signaux que vous envoie bébé pour vous indiquer qu'il a sommeil ! Certains enfants ressentent le besoin de pleurer pour pouvoir s'endormir, pas de panique donc si c'est le cas du vôtre.

Restez à l'écoute de ses besoins physiologiques, qui évoluent peu à peu, selon son âge et sa personnalité. En effet, durant les premiers mois, vous devrez vous adapter, en attendant que votre nouveau-né trouve son propre rythme de sommeil. Comme chez les adultes, il existe chez les nourrissons des petits et des gros dormeurs, des couche-tôt et des couche-tard !

Une chambre et des conditions de sommeil adaptées

Pour que bébé se repose au mieux, il faut que son environnement soit pensé pour ! L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que bébé dorme dans la chambre de ses parents, mais dans un lit séparé jusqu'à ses six mois. Ces recommandations étant mondiales, à nous de les adapter en fonction des besoins de notre bébé et de l'espace de vie dont nous bénéficions. En moyenne, les pédiatres français conseillent de déplacer le lit de bébé dans sa propre chambre à partir de trois ou quatre mois afin que bébé apprenne à s'endormir seul.

Il est vivement conseillé de changer la luminosité et le volume de l'environnement de bébé entre les siestes de la journée et le long sommeil de la nuit pour qu'il distingue progressivement le découpage des 24 heures d'une journée. Savoir ensuite s'il faut lui laisser une veilleuse la nuit ou non dépendra de vous et de lui ! On essaie en tout cas de garder un peu de vie et de lumière dans la journée même si bébé dort, et, la nuit, de le stimuler un minimum et de répondre à ses besoins dans la pénombre.

La température de la chambre doit aussi être adaptée et varier de 22 à 24 degrés dans la journée ou de 18 à 20 degrés la nuit.

Emmaillotage, cododo... : les techniques et méthodes pour un bébé qui dort bien

Si le rythme de sommeil de votre nouveau-né peine à se mettre en place, il existe plusieurs techniques plébiscitées pour aider bébé à s'endormir ou à dormir plus longtemps. Emmaillotage pour lui rappeler le cocon du ventre de maman, cododo pendant un temps... À vous de tester et trouver celle qui correspondra le mieux à votre bébé. N'hésitez pas non plus à demander conseil à votre pédiatre ou à vous tourner vers un ou une spécialiste du sommeil infantile.

Sommeil du nourrisson : les pratiques à éviter

Comment faire pour que bébé s'endorme seul dans son lit ?

Les spécialistes du sommeil au cours de la petite enfance déconseillent de se précipiter aux moindres pleurs, afin de laisser le temps à votre bébé de se rendormir seul. Mais il est tout autant déconseillé de le laisser pleurer trop longtemps sans intervenir...

On évite aussi d'entraîner notre nourrisson dans des jeux turbulents juste avant de dormir.

Après 6 mois, on évite de proposer un biberon au cours de la nuit. N'oubliez pas que quand votre bébé appelle, c'est aussi une façon de vous tester et de se tester, surtout vers 8-9 mois.

Il est important d'éviter de lui présenter le lit comme une punition, il doit être associé dans l'esprit de votre bout de chou au plaisir du repos.

L'importance de la sieste pour le cycle de sommeil du nouveau-né

Ne supprimez pas la sieste en espérant qu'il dormira mieux cette nuit : elle est indispensable, au moins jusqu'à l'âge de 3 ans, voire 4 ans.

En bref, le but est de faire preuve à la fois de fermeté et de flexibilité. Ce soir, rien n'empêche donc de prolonger un câlin quelques minutes après l'heure habituelle du coucher, les repères de bébé n'en seront pas chamboulés pour autant !

En vidéo : 6 astuces pour l'aider à se rendormir vite !