Astuces pour endormir Bébé
Astuces pour endormir Bébé
Le rituel du coucher et le rythme de sommeil de Bébé

Pour que votre enfant se sente en sécurité et qu’il s’endorme paisiblement, il est primordial d’établir un rituel du coucher et de respecter son rythme de sommeil. Éclaircissements.

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Instaurez un rituel du coucher

Bébé a besoin que vous établissiez un rituel du coucher. Pour bien s'endormir, il doit se sentir en sécurité. Il lui faut : un décor familier et rassurant (porte entre-ouverte, petite veilleuse), des rites qu'il reconnaît (petite histoire, câlin, musique), ou encore serrer dans ses bras un "objet familier" (doudou, mouchoir, nounours). Ce fameux rituel du coucher sert à prévenir Bébé que l'heure d’aller dormir est arrivée, mais il s'agit surtout de le rassurer.
Tout-petit, il appréciera les bisous et câlins ; plus tard, les histoires le raviront. Mais c'est aussi l'occasion d'échanger confidences et petits secrets, et d'instaurer ainsi une véritable complicité avec votre bébé ! Quelle que soit la formule adoptée, l'important est de se tenir au rituel décidé tous les soirs, à heures régulières, pour que votre tout-petit ne perde pas ses repères. Accompagnez votre bébé dans sa chambre et quittez-le avant qu'il ne s'endorme.
Attention, le rituel de coucher ne doit pas être une occasion pour votre tout-petit de repousser l'heure du dodo : dès 6 mois, il est important de poser des limites. Sinon c'est la porte ouverte à tous les caprices

Respectez le rythme de sommeil de votre bébé

  • La nuit, nourrissez votre bébé et changez-le dans la semi-obscurité et au calme ; parlez-lui peu et, après un petit câlin, aidez-le rapidement à replonger dans son sommeil.
  • Au contraire, le jour, stimulez davantage votre bébé et rythmez ses journées, afin qu'il puisse trouver ses propres repères (promenade, jeux, repas, bain le soir, etc).
  • Lorsqu'il fait la sieste, laissez entrer un filet de jour dans sa chambre. Et n'hésitez pas à parler et marcher normalement, sans peur de faire du bruit.
  • Tensions familiales, décalage horaire, voyages, changement de rythmes brutaux (entrée à la crèche par exemple) perturbent considérablement le sommeil des tout-petits. Guettez certains signes annonciateurs de l'endormissement. Pleurs, bâillements, il se frotte les yeux, etc : autant de petits signaux que vous envoie Bébé pour vous indiquer qu'il a sommeil ! Mais attention, certains enfants ressentent le besoin de pleurer pour pouvoir s'endormir.
  • Restez à l'écoute de ses besoins physiologiques, qui évoluent peu à peu. D'une part avec l'âge de l'enfant. En effet, durant les tous premiers mois, vous devrez vous adapter, en attendant que Bébé trouve son propre rythme de sommeil. D'autre part, d'un enfant à l'autre : il y a des petits et des gros dormeurs, des couche-tôt et des couche-tard, comme chez les adultes !

 

A ne pas faire !

  • Se précipiter au moindre pleur : laissez donc à votre bébé le temps de se rendormir seul ! Et après 6 mois, ne lui proposez plus de biberon au cours de la nuit. N'oubliez pas que quand votre bébé appelle, c'est aussi une façon de vous tester, surtout vers 8-9 mois. 
  • Ou au contraire, le laisser pleurer longtemps sans intervenir.
  • Lui présenter le lit comme une punition ; bien au contraire, il doit être associé dans l'esprit de votre bout' chou au plaisir du repos.
  • Ne supprimez pas la sieste en espérant qu'il dormira mieux cette nuit ! Elle est indispensable, au moins jusqu'à l'âge de 3 ans.
  • L'entraîner dans des jeux turbulents juste avant de dormir : vous seriez fatiguée avant lui !

En bref, faites à la fois preuve de fermeté et de flexibilité. Ce soir, rien ne vous empêche de prolonger un gros câlin quelques minutes après l'heure habituelle du coucher, les repères de Bébé n'en seront pas chamboulés pour autant !

 


Article publié le 19 novembre 2007 Article mis à jour le 17 mai 2016
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