Comment aider bébé à faire ses nuits ?

Publié par Marion Bellal  |  Mis à jour le par Marion Bellal

À la naissance, le nourrisson ne fait pas la différence entre le jour et la nuit. Il se réveille quand il a faim, c'est-à-dire jusqu'à 8 à 10 fois par jour. Vers 3 mois, il est prêt pour une nuit complète. Nos conseils pour aider bébé à faire ses nuits.

Comment faire pour que bébé dorme ? Des repères temporels contre un sommeil agité

Au tout début, un nouveau-né dort une vingtaine d'heures par jour, indifféremment le jour et la nuit. Son sommeil est entrecoupé par de brèves phases d'éveil où il réclame à manger. Le problème, ce n'est pas qu'il ne "fait pas ses nuits" mais plutôt que celles-ci vous semblent terriblement courtes. À raison de 8 tétées par 24 heures en moyenne, bébé vous réclamera en moyenne toutes les trois ou quatre heures, de jour comme de nuit. Il est donc difficile, du moins avant 3 mois, d'essayer de lui "faire faire" ses nuits. Le mieux est d'être à l'écoute des rythmes de notre enfant et de ses besoins. De longues siestes dans la journée n'empêchent pas nécessairement de bien dormir la nuit : le meilleur moyen de régulariser son sommeil est de le satisfaire à la demande.

Comment savoir si bébé est prêt à faire ses nuits ?

Vers 3 mois, votre enfant est physiologiquement capable de faire ses nuits : sa vie s'organise généralement avec un rythme de dix heures de sommeil nocturne, ainsi que six heures pour les siestes dans la journée. L'important alors est de lui faire prendre conscience de l'alternance jour /nuit. Première astuce, toute simple mais efficace : lors des siestes en journée, laisser les volets assez ouverts pour que la lumière entre dans sa chambre. N'hésitez pas non plus à faire du bruit dans la maison.

Pour éviter que bébé confonde jour et nuit, éteignez la lumière

La nuit en revanche, fermez les stores et faites le calme au maximum autour de lui. En effet, si nous prenons l'habitude de laisser la lumière allumée, au lieu de l'aider à s’endormir, cela risque de créer une confusion dans son esprit. Il est préférable d'accentuer l'alternance pénombre / lumière pour qu'il puisse trouver son rythme entre la vie diurne et le repos nocturne. En plus, bébé pourrait être attiré par les jeux de lumières et les formes qu'il aperçoit dans sa chambre, ce qui ne favorise pas le sommeil.

Comment faire sauter le biberon de la nuit ?

Après l'avoir nourri à la demande les premières semaines, faites-le patienter entre les tétées et donnez-lui des repas à heures régulières. Vers 4 mois, il peut s'écouler 6 à 8 heures entre le dernier biberon du soir et le premier du matin. De même, adoptez des rythmes fixes pour les activités quotidiennes, le bain, les promenades, etc. : cela lui permettra d'acquérir une sécurité affective, élément essentiel pour un bon sommeil.

Rassurez votre bébé avec des rituels pré-dodo

Préparez le moment du coucher. Lorsqu'on rentre du travail, on a hâte de jouer avec son enfant, de le retrouver et de profiter au maximum de ces instants, pour compenser le fait d'avoir été séparés durant la journée. Mais n'oublions pas qu'il faut ainsi penser à aller au lit et mettre bébé en condition. Des rituels du coucher sont toujours bienvenus : berceuse ou histoire, câlins, tous ont un rôle essentiel afin de rassurer votre enfant et lui permettre de s'endormir sereinement.

« Alors, il fait ses nuits ? »

Comment savoir si bébé cherche le sommeil ?

De même, on a tendance à négliger les petits signes que notre bébé lance lorsqu'il commence à avoir sommeil : il baille, se frotte les yeux, dodeline de la tête comme si elle lui semblait plus lourde que de coutume et qu'il voulait lui trouver un support. Et surtout, il pleure, en geignant, de façon lancinante. Ne ratons pas ce "train du sommeil", sinon il faudra attendre le prochain !

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