Changement d'heure et bébé
Changement d'heure et bébé

On change d'heure deux fois dans l’année. Pour l'heure d’été c'est à la fin mars, et pour l’heure d’hiver c'est vers la fin octobre. Les bébés et les enfants subissent un décalage important dans leur rythme de vie. Nos conseils pour aborder cette transition en douceur...

Préparer Bébé au changement d'heure

Changer d’horaire n’est pas une mince affaire pour votre tout-petit ! Facilitez-lui la tâche en anticipant ce décalage, pour une transition en douceur…

Santé, éveil, progrès, alimentation, sommeil... Inscrivez-vous à la newsletter Bébé pour tout savoir sur les 0-3 ans !

Le changement d’heure peut perturber votre bébé

Le changement d’heure signifie une heure de sommeil, en plus ou en moins. Selon le moment dans l’année, il s’agit de l’heure d’été qui change à la fin mars, ou l’heure d’hiver à la fin octobre. Les bébés et les enfants subissent un décalage de taille dans leurs habitudes quotidiennes. Résultat : ce changement d'horaires entraîne parfois chez les enfants des perturbations temporaires. Pendant quelques jours, ce décalage temporel va chambouler leurs petites habitudes et perturber le métabolisme. Parmi les effets les plus courants, on note une perte d’appétit, des troubles du sommeil, une humeur grognon.
Et si certains d’entre eux retrouvent leur « rythme de croisière » au bout de quelques jours, d’autres mettront plus d’un mois à s’en remettre.

Le changement s'anticipe

L’idée est de modifier progressivement le rythme de votre bébé pour lui éviter un changement trop brutal. Car,mine de rien, une heure de décalage, c’est beaucoup pour lui. Tout d'abord, il vous faudra anticiper le changement d’heure, en commençant à décaler progressivement les heures de repas, de réveil et de coucher.
Pour cela, ce n’est pas la peine de vous y prendre trop à l’avance. Quatre jours sont largement suffisants et bien plus pratiques aussi côté calcul !
Un conseil : décalez de 15 minutes par jour l’heure du réveil, du repas et du coucher. Par exemple, on décale de 15 minutes l'heure du déjeuner le mercredi, au lieu de lui donner à manger à 12h, on commence le repas vers 11h45 ou 12h45, selon si on change d'heure en plus ou en moins, puis 15 autres minutes le jeudi, etc… Votre enfant pourra ainsi commencer sa journée du dimanche bien en phase avec les aiguilles de la montre. Le tour est joué !

Comment aider votre bébé à bien s'adapter ?

Commencez par mettre beaucoup de luminosité dans les pièces le matin pour donner une impression de lever de soleil (eh oui, il fait encore nuit dehors…). Vous activerez ainsi le rythme circadien de Bébé, c’est-à-dire le système qui régule bon nombre de ses fonctions biologiques en s’accordant sur l’alternance du jour et de la nuit.
Vous pouvez également changez vos montres et horloges la veille au soir, c’est beaucoup mieux que le lendemain matin. Dédramatisez l’événement. Plus vous serez zen et plus les choses se passeront bien. Bébé est très doué pour ressentir votre état d’esprit et réagir en conséquence. Si Bébé montre des difficultés à s’adapter au changement d’horaire, l’homéopathie peut l’apaiser.

 

Pourquoi on change d’heure ?

Depuis 1975, les Français changent d’heure deux fois par an, le dernier dimanche de mars et d'octobre.
Par exemple, pour le passage à l'heure d'hiver, à 3 heures du matin, il ne sera que 2 heures. Inversement, pour se mettre à l'heure d'été, à 2 heures du matin, il sera 3 heures.
La principale explication est qu’elle permet de faire des économies d’énergie. Il s’agit d’une recommandation datant d’après le choc pétrolier de 1974. A ce moment-là, les autorités décident que le changement d’heure permet de caler les heures d’activités avec les heures d’ensoleillement, ce qui induit une réduction de l’utilisation de l’éclairage artificiel.

 


Article publié le 18 août 2010 Article mis à jour le 14 mars 2016
Vos commentaires

5 commentaires
sur "Changement d'heure et bébé"

  • 20h, mer 25 mars. anonyme erreur dans l'article: 11h45 ou 12h15 le premier jour et non 12h45 sinon ça fait pas 15 min > Signaler un abus
  • 19h, mer 25 mars. anonyme Si on arrêtait le changement d'heure, ça serait encore mieux! > Signaler un abus
  • 08h, dim 30 mars. anonyme Merci beaucoup. > Signaler un abus
  • 18h, jeu 24 oct. anonyme C'est sympa de penser a nous et aux enfants avec de précieux conseils!! > Signaler un abus
  • 21h, mer 23 oct. anonyme merci pour les bébés ! au moins c clair comme info ! > Signaler un abus
Ajouter mon commentaire