Sommeil de bébé : à quel âge fait-il ses nuits ?

Ah, ces fameuses nuits qui bouleversent tant la vie des nouveaux parents ! Bien sûr, on aimerait que cette période instable dure le moins longtemps possible et que nos enfants fassent leurs nuits rapidement. Malheureusement, ce n’est pas aussi simple. Le cycle de sommeil de bébé diffère énormément du nôtre. Son horloge biologique est programmée pour trouver le sommeil sur des cycles de 3 à 4 heures, et ce, peu importe le moment de la journée. Les trois premiers mois, il ne fait pas encore la distinction entre la nuit et le jour. N’oublions pas qu’il n’y a pas si longtemps, notre enfant était blotti bien au chaud dans notre ventre et gérait ses horaires comme bon lui semblait ! À nous donc de faire preuve de patience et lui laisser le temps de s’adapter à ce nouvel environnement extérieur.

Les bébés se réveillent régulièrement afin de combler des besoins essentiels, tels que la faim ou la soif. Pendant la grossesse, il était nourri sur une base continue (par le cordon ombilical), alors qu'on tente maintenant de lui imposer un rythme bien différent ! Bébé commencera donc à faire ses nuits lorsque son besoin de boire diminuera, ce qui varie beaucoup d’un nourrisson à l’autre. En moyenne, un petit entame cette phase vers l’âge de 4-5 mois, mais pour d’autres, ce ne sera pas avant 6-8 mois !

Un enfant dort mieux et plus longtemps dès lors qu'il a pris suffisamment de poids pour ne plus avoir besoin de se nourrir la nuit. En général, bébé pèse alors 5 - 6 kilos et peut dormir jusqu'à dix ou douze heures... Mais huit, c'est déjà bien ! Il est recommandé de consulter son pédiatre pour savoir si son enfant peut se passer des tétées ou du biberon nocturne.

Une nuit complète de sommeil - sans compter les siestes de la journée donc - représente 5 à 6 heures pour un enfant de cet âge. N'oublions pas que le nombre d’heures de sommeil de notre nourrisson n’est aucunement lié à nos compétences parentales. Chaque enfant a ses particularités et rien n’est acquis : il peut très bien faire de belles nuits pendant quelques jours et recommencer à se réveiller par la suite. Cela peut être le cas lors d’une poussée de croissance, une poussée dentaire… Patience et tolérance sont donc indispensables ! En attendant, il faut bien profiter de toutes les occasions pour récupérer en se permettant, si possible, des siestes au rythme de notre enfant. Même le jour oui !

À l'âge de deux mois, un bébé dort généralement entre 14 et 17 heures par jour, réparties entre le jour et la nuit. Cependant, chaque bébé est unique, et les habitudes de sommeil peuvent varier d'un enfant à l'autre. Certains bébés peuvent dormir plus ou moins que cette fourchette. À cet âge, les bébés ont encore des cycles de sommeil courts et se réveillent souvent pour se nourrir, ce qui peut entraîner des siestes fréquentes tout au long de la journée et de la nuit. Avec le temps, la durée des siestes peut s'allonger, et le bébé peut commencer à faire de plus longues périodes de sommeil la nuit, contribuant ainsi à une consolidation du sommeil au fur et à mesure de son développement. Il est essentiel de répondre aux besoins individuels de sommeil de votre bébé et de suivre son rythme.

Avant l'âge de six ans, trois enfants sur quatre sont concernés par des troubles du sommeil. Même s'il est important de parler de l'agitation de son bébé au lit, gardons à l'esprit que beaucoup traversent ces périodes de nuits tumultueuses et de rythmes de sommeil déréglés. Instituer un rituel d'endormissement, essayer la méthode du 5 - 10 - 15... Tout peut être étudié et essayé afin que notre bébé soit plus apaisé la nuit !

• Respecter le cycle de sommeil de bébé : Chaque bébé a son propre rythme de sommeil. Apprenez à reconnaître les signes de fatigue de votre bébé, tels que le bâillement ou les frottements d'yeux, et essayez de le mettre au lit quand vous remarquez ces signaux pour éviter qu'il ne devienne trop fatigué.
• Créer un environnement différent pour la sieste du jour : Pour les siestes pendant la journée, il peut être utile d'avoir une approche légèrement différente en laissant la porte de la chambre ouverte ou en permettant à la lumière du jour d'entrer. Cela aide votre bébé à comprendre la différence entre le jour et la nuit.
• Établir un rituel du coucher : Mettez en place un rituel du coucher apaisant et cohérent, comme une berceuse ou une histoire, afin que votre bébé apprenne à reconnaître les signaux que le sommeil de la nuit approche. Cette routine peut aider à préparer mentalement votre bébé au sommeil nocturne.
• Le réconforter s'il se réveille : Si votre bébé se réveille la nuit, rappelez-vous que c'est souvent un besoin, et non un caprice. Offrez-lui du réconfort et de l'attention, mais essayez de ne pas créer de nouveaux rituels de sommeil qui pourraient rendre votre bébé dépendant de vous pour s'endormir à nouveau.

Le fait que votre bébé commence à faire ses nuits, c'est-à-dire à dormir pendant de plus longues périodes sans se réveiller pour être nourri ou consolé, est une étape de développement importante. Cependant, cela peut varier d'un bébé à l'autre, et il n'y a pas de règle stricte. Voici quelques signes qui peuvent indiquer que votre bébé est prêt à faire ses nuits :

• Âge : La plupart des bébés commencent à faire leurs nuits entre 3 et 6 mois, bien que cela puisse varier. Certains bébés peuvent dormir plus longtemps dès 2 mois, tandis que d'autres peuvent prendre plus de temps.
• Perte d'intérêt pour les tétées nocturnes : Si votre bébé commence à montrer moins d'intérêt pour les tétées nocturnes et commence à se réveiller moins fréquemment pour manger, cela peut indiquer qu'il est en train de développer la capacité de dormir plus longtemps.
• Cycle de sommeil plus long : Vous pouvez remarquer que votre bébé commence à dormir pendant de plus longues périodes la nuit, par exemple, en passant de courtes siestes à des blocs de sommeil de plusieurs heures.
• Consolidation du sommeil : Votre bébé peut commencer à consolider son sommeil, c'est-à-dire à passer progressivement de l'état de sommeil léger à un sommeil plus profond et réparateur.
• Moins de signaux de faim nocturnes : Si votre bébé montre moins de signaux de faim la nuit, comme le frottement des yeux ou l'agitation, cela peut indiquer qu'il n'a pas besoin de se nourrir aussi fréquemment pendant la nuit.
• Capacité à s'auto-apaiser : Votre bébé peut commencer à développer la capacité à s'endormir seul sans avoir besoin de vous ou de la tétée pour se rendormir lorsque vous le mettez au lit.
• Bonne prise de poids et santé générale : Assurez-vous que votre bébé continue de prendre du poids de manière appropriée et qu'il est en bonne santé en général, car cela peut être un indicateur de sa capacité à dormir plus longtemps la nuit.

Si votre bébé ne fait plus ses nuits, commencez par identifier la cause sous-jacente, comme la faim, l'inconfort ou le changement de routine. Assurez-vous que ses besoins de base sont satisfaits la nuit. Établissez une routine de sommeil cohérente avec des activités apaisantes pour signaler l'heure du coucher, créez un environnement propice au sommeil, encouragez l'auto-apaisement, et soyez patient et cohérent dans vos réponses aux réveils nocturnes. Si les problèmes persistent, envisagez de consulter un professionnel de la santé pour exclure toute cause sous-jacente et obtenir des conseils spécifiques à votre situation. Le sommeil des bébés évolue, donc il est important de s'adapter aux besoins changeants de votre enfant pour rétablir un meilleur rythme de sommeil.