Il mange beaucoup : faut-il le restreindre ?

Faites-le manger à heure fixe. Difficile à cet âge de tenir jusqu'à 13 heures ou 20 h 30 ! Conséquence : il va grignoter avant de passer à table et ainsi augmenter ses apports puisque contrairement à un enfant qui a peu d'appétit et chipote une fois arrivé à table, lui, aura encore faim devant son assiette.

Ne le faites jamais manger devant la télé. Quand il est captivé par l'écran, il est incapable de reconnaître les signaux de satiété que lui envoie naturellement son organisme. Associez systématiquement légumes et féculents. Les premiers donnent du volume à l'assiette, tandis que les seconds favorisent la satiété. Et ceux qui ne sont pas spécialement portés sur les tomates ou le chou-fleur les mangent plus volontiers quand ils sont servis avec des pommes de terre ou des pâtes.

Entre les repas, évitez qu'il grignote. La répétition de petites prises alimentaires désorganise sa perception de la faim. Mais il arrive qu'un enfant qui dit 'j'ai faim', ait réellement faim et pas simplement envie d'un biscuit supplémentaire. Laissez-lui alors le choix entre un fruit ou un yaourt, de préférence nature. Riches en protéines, les laitages ont l'avantage de bien caler. La tranche de pain, trop longtemps diabolisée, est également autorisée, même pour ceux qui présentent un léger surpoids.