Comme le remarque Mark Travers, psychologue, dans les colonnes de Psychology Today, il n'y a pas vraiment de mode d'emploi pour mener une vie de couple épanouie et équilibrée. Au-delà du sentiment amoureux et du désir, les couples doivent construire un quotidien rythmé par des défis parfois inattendus. "Les relations sont dynamiques et sont influencées par de nombreux facteurs. Sans conseils clairs ni feuille de route, les couples n’ont d’autre choix que de naviguer seuls dans les complexités de leurs relations", note l'expert. Selon Mark Travers, le sujet des règles à poser est particulièrement central pour que les couples avancent main dans la main : "Les règles sont des garanties essentielles pour les partenaires, garantissant que leur amour est inconditionnellement protégé face aux obstacles". Le psychologue s'est particulièrement penché sur trois règles qui lui semblent essentielles à l'équilibre d'un couple.
1. La limite du temps d'écran. Les écrans contribuent en effet à la déconnexion entre les partenaires, qui partagent moins de moments et de manière moins intense. Citant une étude réalisée sur ces impacts, le psychologue explique que "la présence de smartphones peut créer des obstacles à une communication significative et à un lien émotionnel entre les partenaires, en particulier lorsqu’ils sont physiquement ensemble."Les écrans créent une déconnexion parce qu'ils distraient les partenaires l'un de l'autre. "Les partenaires peuvent se sentir négligés, sans importance ou peu appréciés lorsque leur partenaire donne la priorité au temps passé devant un écran plutôt qu'à l'engagement avec eux", note le psychologue. Il est donc important, selon lui, de délimiter des temps d'écrans ou des endroits où ils ne peuvent pas être utilisés.
Se partager les responsabilités
2. La règle des responsabilités partagées. Cette règle concerne particulièrement le activités ménagères. Les études démontrent que malgré l'évolution de la société vers une volonté d'égalité entre les genres, dans les faits, il existe encore une tendance à attribuer les tâches à une personne dans le ménage. Et cela a des répercussions notables sur la santé mentale de la personne qui porte cette charge mais aussi sur le couple. Cela crée un sentiment de déconnexion, de frustration et du ressentiment : "Ce phénomène se caractérise par un cycle dans lequel les pratiques traditionnelles de genre dans les tâches ménagères conduisent à des niveaux de stress accrus et à une diminution du bien-être des femmes comme des hommes." Le thérapeute conseille de reconnaître la répartition injuste et inégale des tâches et de la rééquilibrer de manière concrète.
Un temps pour soi
3. La règle des soins personnels. Les études démontrent que les partenaires ont besoin de passer du temps seul, de participer à des activités qui leur font du bien et de prendre soin d'eux-même. Cela participe au bien-être du couple lorsque vient le moment de profiter à deux. "Lorsque les individus négligent leurs propres besoins en matière de soins personnels et d’épanouissement personnel, ils peuvent s’épuiser émotionnellement. Cela peut entraîner une diminution de la capacité à s’engager authentiquement avec leur partenaire", analyse le psychologue. Cela peut créer du ressentiment et de la déconnexion, à force de donner la priorité à l'autre plutôt que d'essayer de vivre avec un équilibre entre le soin destiné à soi-même et celui donné au couple. Pour cela, rien de mieux que de communiquer sur ses besoins, ses envies et ses limites avec son partenaire ! Cet établissement de limites peut s'illustrer par le fait de délimiter des temps pour soi et pour le couple.
